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内容説明
「攻めのリハビリ」を提唱する著者が、そもそもリハビリをする必要のない身体を作り維持することが、人生100年時代を幸福で充実したものにするという信念で開発した「SAKOH METHODS」を初公開。筋肉トレーニングで骨や関節はもちろん脳や内臓にも効果大。スタートは50代が望ましいが、何歳から始めても確実に効果がでる実践法だ。老化とリハビリの実例や、老化のメカニズムや対処法、老後の楽しみ方などもわかりやすく解説、すべてのシニアに役立つ「SAKOH METHODS」を写真入りで紹介する。
【目次】
■序章 人生100年時代を幸せに生きるのに必要なこと
■第1章 現在の高齢者における健康の自然経過:
なぜ95歳で非介護を保てないのか?
■第2章 筋肉、骨、脳の加齢性変化の機序:
どのように衰えるのか?
■第3章 薬を使わないアンチエイジングとは:
どうすれば、80代でも60代、90代で70代の体を維持できるのか?
■第4章 SAKOH METHODS(酒向メソッド)とは、どんなプログラムなのか。
■第5章 SAKOH METHODSの実践:
素敵な身体づくりのプログラムとは?
■終章 快適な後期高齢者生活を送るために
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
アボガドみよ
16
何歳からでも・・と、タイトルにありますが、５０歳から始めることが大事だそうで・・(￣▽￣;)書いた本人も、仕事が忙しく、５０歳から出来ずに後悔されてました。毎日３０分は運動してる私でも、足りない運動があるので、立て直す必要があると思いました。2025/05/31
koichi uchida
2
生涯の健康な筋力の備え、動けなくなる前にせねば・・・ 解決策例、簡単にできないところもあるけど、うまく高齢化と付き合う上で、しっかり向き合わないといけないと気づかされた。 いつまでも、やっぱり動けないんだな。。2025/05/18
